Cosa comporta bere poca acqua?
Perchè è necessario idratarsi molto?
Pensa che bere il 2% in meno del nostro fabbisogno di acqua, e quindi essere in uno stato di disidratazione, fa diminuire del 20% la nostra energia fisica.
Bere poca acqua ci fa rendere meno sia sul lavoro che quando ci alleniamo svolgendo attività fisica.
A volte il nostro corpo ci manda anche dei segnali per indicarci che è disidratato, i quali devono essere interpretati come dei campanelli d’allarme:
-urina di un colore intenso (giallo scuro);
-labbra secche;
-più sete;
-pelle secca;
-mal di testa;
-spossatezza
-campri muscolari.
L’acqua è vita
Il 70% del peso corporeo di un essere umano è costituito da liquidi. Inoltre, l’acqua è fondamentale per assolvere a ogni processo fisico e chimico dell’organismo: dal consumo delle calorie all’acquisizione della tonicità muscolare.
I nutrienti vengono trasportati e distribuiti ai diversi organi, proprio attraverso l’acqua. Inoltre, è imprescindibile mantenere una corretta idratazione per permettere al sistema digestivo di estrarre adeguatamente tutte le proprietà dagli alimenti.
È necessario mantenersi idratati e bere molta acqua all’incirca 2 l al giorno per mantenere il proprio corpo in salute e per una pelle bella e tonica.